【進捗報告】五十肩　ヒアルロン酸注射３回目

ヒアルロン酸注射を打ってもらってから３回目になります。
普段は痛いというよりだるい感じが続いています。
たまに着替えなど急に手を後ろに回したりすると鋭い痛みが起こるレベルです。

ヒアルロン酸注射と就寝前の鎮痛剤がよく効いているようです。
だいぶマシになってきました。

リハビリ中に指摘を受けたのですが長時間同じ姿勢でいるせいで、私は腕が常に緊張状態にあるそうです。
脱力しようとしても手に力が入ってしまい、だらーんとすることができません。
今週はとにかく腕に脱力させることを思い出させることを第一に、
肩を縮めて３秒キープして一気に脱力、を毎日30回（何回してもｏｋ）の宿題をいただきました。

無意識のうちに腕に力が入っているので、自覚症状がなく自分で自分の肩を酷使してしまっていました。

これからはお水を飲むタイミングで頻繁に肩を緩めていこうと思います。
愛媛県公式チャンネルに同様の脱力体操のやり方がアップされていましたので共有します。

手・肩脱力体操https://www.youtube.com/watch?v=GpdijBqQelU

※ あくまでも個人の感想です。

治療に関してはお医者様のご指示に従っていただきますようくれぐれもお願いいたします。